Personal trainer

Semana anterior

Lunes 30

Crossfit
06:00 - 07:00
10 / 10,00€
Reservar

06:00 - 07:00 / Personal trainer / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.
Martes 1

Crossfit
07:00 - 07:45
10 / 10,00€
Reservar

07:00 - 07:45 / Personal trainer / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo
Miérc. 2
Jueves 3
Viernes 4
Sábado 5
Domingo 6

Sala Crossfit

Semana anterior

Lunes 30

Crossfit
07:00 - 08:00
10 / 10,00€
Reservar

07:00 - 08:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.

Crossfit
10:00 - 11:00
10 / 10,00€
Reservar

10:00 - 11:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.

Crossfit
11:00 - 12:00
10 / 10,00€
Reservar

11:00 - 12:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.

Crossfit
12:00 - 13:00
10 / 10,00€
Reservar

12:00 - 13:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.

Crossfit
13:00 - 14:00
10 / 10,00€
Reservar

13:00 - 14:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.

Crossfit
17:00 - 18:00
10 / 10,00€
Reservar

17:00 - 18:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.

Crossfit
18:00 - 19:00
10 / 10,00€
Reservar

18:00 - 19:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€)

Para hoy:
Murph

Correr 1600 metros
100 Pull-ups (dominadas)
200 Push-ups (flexiones)
300 Squats (sentadillas)
Correr 1600 metros

Por tiempo. Se pueden dividir los ejercicios como quieran.
Martes 1

Crossfit
10:00 - 11:00
10 / 10,00€
Reservar

10:00 - 11:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo

Crossfit
11:00 - 12:00
10 / 10,00€
Reservar

11:00 - 12:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo

Crossfit
12:00 - 13:00
10 / 10,00€
Reservar

12:00 - 13:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo

Crossfit
13:00 - 14:00
10 / 10,00€
Reservar

13:00 - 14:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo

Crossfit
17:00 - 18:00
10 / 10,00€
Reservar

17:00 - 18:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo

Crossfit
18:00 - 19:00
10 / 10,00€
Reservar

18:00 - 19:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Jason
100 Squats (sentadillas)
5 Muscle-ups
75 Squats (sentadillas)
10 Muscle-ups
50 Squats (sentadillas)
15 Muscle-ups
25 Squats (sentadillas)
20 Muscle-ups

Por tiempo
Miérc. 2

Crossfit
10:00 - 11:00
10 / 10,00€
Reservar

10:00 - 11:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Badger

42,5 kg Squat clean x 30 reps
30 Pull-ups (dominadas)
Correr 800 metros

3 rondas por tiempo

Crossfit
11:00 - 12:00
10 / 10,00€
Reservar

11:00 - 12:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Badger

42,5 kg Squat clean x 30 reps
30 Pull-ups (dominadas)
Correr 800 metros

3 rondas por tiempo

Crossfit
12:00 - 13:00
10 / 10,00€
Reservar

12:00 - 13:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Badger

42,5 kg Squat clean x 30 reps
30 Pull-ups (dominadas)
Correr 800 metros

3 rondas por tiempo

Crossfit
13:00 - 14:00
10 / 10,00€
Reservar

13:00 - 14:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Badger

42,5 kg Squat clean x 30 reps
30 Pull-ups (dominadas)
Correr 800 metros

3 rondas por tiempo

Crossfit
17:00 - 18:00
10 / 10,00€
Reservar

17:00 - 18:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Badger

42,5 kg Squat clean x 30 reps
30 Pull-ups (dominadas)
Correr 800 metros

3 rondas por tiempo

Crossfit
18:00 - 19:00
10 / 10,00€
Reservar

18:00 - 19:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€)

Para hoy:
Badger

42,5 kg Squat clean x 30 reps
30 Pull-ups (dominadas)
Correr 800 metros

3 rondas por tiempo
Jueves 3

Crossfit
10:00 - 11:00
10 / 10,00€
Reservar

10:00 - 11:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Ryan

7 Muscle-ups
21 Burpees
Cada burpee termina con un salto de 30 cm

5 rondas por tiempo

Crossfit
11:00 - 12:00
10 / 10,00€
Reservar

11:00 - 12:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Ryan

7 Muscle-ups
21 Burpees
Cada burpee termina con un salto de 30 cm

5 rondas por tiempo

Crossfit
12:00 - 13:00
10 / 10,00€
Reservar

12:00 - 13:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Ryan

7 Muscle-ups
21 Burpees
Cada burpee termina con un salto de 30 cm

5 rondas por tiempo

Crossfit
13:00 - 14:00
10 / 10,00€
Reservar

13:00 - 14:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Ryan

7 Muscle-ups
21 Burpees
Cada burpee termina con un salto de 30 cm

5 rondas por tiempo

Crossfit
17:00 - 18:00
10 / 10,00€
Reservar

17:00 - 18:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Ryan

7 Muscle-ups
21 Burpees
Cada burpee termina con un salto de 30 cm

5 rondas por tiempo

Crossfit
18:00 - 19:00
10 / 10,00€
Reservar

18:00 - 19:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€)

Para hoy:
Ryan

7 Muscle-ups
21 Burpees
Cada burpee termina con un salto de 30 cm

5 rondas por tiempo
Viernes 4

Crossfit
10:00 - 11:00
10 / 10,00€
Reservar

10:00 - 11:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Mr Joshua

Correr 400 metros
30 Glute-ham sit-ups (abdominales)
110 kg Deadlift x 15 reps

5 rondas por tiempo

Crossfit
11:00 - 12:00
10 / 10,00€
Reservar

11:00 - 12:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Mr Joshua

Correr 400 metros
30 Glute-ham sit-ups (abdominales)
110 kg Deadlift x 15 reps

5 rondas por tiempo

Crossfit
12:00 - 13:00
10 / 10,00€
Reservar

12:00 - 13:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Mr Joshua

Correr 400 metros
30 Glute-ham sit-ups (abdominales)
110 kg Deadlift x 15 reps

5 rondas por tiempo

Crossfit
13:00 - 14:00
10 / 10,00€
Reservar

13:00 - 14:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Mr Joshua

Correr 400 metros
30 Glute-ham sit-ups (abdominales)
110 kg Deadlift x 15 reps

5 rondas por tiempo

Crossfit
17:00 - 18:00
10 / 10,00€
Reservar

17:00 - 18:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€ no socios; 0,00€ socios; 0,00€ con bono)

Para hoy:
Mr Joshua

Correr 400 metros
30 Glute-ham sit-ups (abdominales)
110 kg Deadlift x 15 reps

5 rondas por tiempo

Crossfit
18:00 - 19:00
10 / 10,00€
Reservar

18:00 - 19:00 / Sala Crossfit / Crossfit (10,00€)

Para hoy:
Mr Joshua

Correr 400 metros
30 Glute-ham sit-ups (abdominales)
110 kg Deadlift x 15 reps

5 rondas por tiempo
Sábado 5
Domingo 6